visualización

La visualización es un método excelente para relajar el cuerpo y la mente. Para practicarla sólo debes escoger un color y un elemento de la naturaleza . Por ejemplo : túmbate o siéntate con la columna vertebral bien recta en un lugar tranquilo , donde puedes haber puesto una varilla de un incienso y una música de fondo agradable y suave ; también puedes taparte con una manta fina que impida que cojas frio ya que con la relajación baja la temperatura del cuerpo. Cierra los ojos y haz varias respiraciones profundas, reteniendo unos segundos el áire antes de expulsarlo suavemente por la boca. Deja a continuación que tu respiración coja su propio ritmo, sin forzar nada....dejando que tu cuerpo y tu mente se vayan relajando .... calmando.No importa los pensamientos que lleguen a tu mente ; no trates de evitarlos ni que tu mente se quede en blanco ; sencillamente obsérvalos y deja que lleguen y se vayan por sí mismos.Visualiza una flor, la que tu desees, como por ejemplo uno de los lotos del vídeo anterior del tema de Secret Garden. Imagina que estás en su interior.....que el loto te acoge cómodamente, cálidamente en su interior .Túmbate dentro, sintiéndote protegido. Mientras el sol se filtra a través de los pétalos y te llena con el color que hayas elegido ; te bañas en su luz y te sientes tan bien.Absórvela el tiempo que creas necesario sabiendo que esa experiencia está provocando un bienestar en tu cuerpo , tu mente y tu espíritu.Luego , sal de la flor, abre poco a poco los ojos y levántate poco a poco, sin prisas y bebe un vaso de agua.Si te tomas este pequeño espacio cada día para tí verás cómo sus efectos te hacen sentir mejor y con otro ritmo de vida.